Calma la ansiedad con snacks
By Ivonne Luna
Ansiedad por comer entre comidas? ¡Duérmela con cuatro snacks tan saciantes como saludables!
¿Entre comidas y el cuerpo te pide alimento? No te preocupes. ¡No eres el único! A muchos de nosotros nos parece eterna la espera de la hora de la comida, y es que el estómago se hace notar, por lo que necesitamos consumir algo para poder rendir. Lo sabemos, no siempre podemos nutrirnos como deberíamos y los días son muy largos. Por ello, ¡no te alarmes! Hoy te presentamos cuatro ideas saludables, muy ricas y con pocas calorías para que sacies tu apetito entre horas sin saltarte la dieta.
Existen numerosos snacks que te ayudarán a complementar tu dieta y mantener a raya esa ansiedad por comer.Queso Quark
El queso quark es una buena opción para tomar como merienda, desayuno e incluso entre horas. Este queso es una alternativa sumamente saludable, ya que es muy saciante. Además, este alimento tiene más proteínas que el yogur ¡y nada de grasa! ¡Si lo combinas con trocitos de fruta natural, será una buena opción!
Fruta fresca
Como siempre comentamos, la fruta es una de las mejores opciones. En esta época del año, los arándanos son buena opción, ya que contienen una alta dosis de fibra, así como muchas otras propiedades, que ayudan a reducir el colesterol.
Frutos secos
Ten en cuenta que aunque aportan bastantes calorías en relación a su peso, son alimentos con energía duradera. Así pues, puedes optar por los orejones de durazno, la manzana y el plátano deshidratados, ya que también aportan mucho hierro, ¡ideal para combatir la anemia!
Avena
Avena… ¡Todas sus variedades!: La avena es excelente como desayuno o como merienda. Ya sea acompañada con jugo de naranja natural, agua de coco o yogur, la avena tiene numerosos beneficios. Ten en cuenta que es mucho más rica en proteínas que otros cereales, por lo que te ayudará a sentirte más lleno. ¡Es perfecta para llegar a la hora de la comida sin caer en la tenta- ción! No olvides que también puedes optar por los crudités (zanahoria, pepino, jícama, apio), las palomitas caseras o algunas oleaginosas (nueces, pistaches, cacahuates).
¿Cuál se te antoja más? Recuerda beber agua durante el día, ya que algunas veces la falta de hidratación se puede llegar a confundir con el hambre. ¡Cuídate!